Antes de mais nada, em 2017 a Organização Mundial da Saúde (OMS) colocava o Brasil no primeiro lugar da lista de transtornos de ansiedade e em quinto nas taxas de depressão.
Pensando nisso, trouxemos dicas para melhorar a saúde mental, já que os transtornos vem aumentando. Nesse sentido, o cuidado com a saúde mental cresceu, requisitando toda a nossa atenção.
Por outro lado, é possível evitar transtornos mentais e melhorar a saúde mental. Veja neste blog 5 dicas para melhorar a saúde mental.
1 – Tire um tempo para meditar
A princípio, tirar um tempo para meditar pode regular a mente para o estado de relaxamento por meio de respiração adequada e foco.
Juntamente com isso vem diversos benefícios que podem ser aproveitados, principalmente os que envolvem a saúde mental, como redução do estresse e da ansiedade.
2 – Relacionamentos são uma escolha
Acima de tudo, relacionamentos tóxicos são aqueles em que uma pessoa exerce poder sobre a outra, a deixando mal. Estas relações podem acontecer entre colega, amigo, cônjuge ou família.
Definitivamente, relacionamentos saudáveis apresentam diálogo, compreensão, acolhimento e valorização. Você não deve sentir sensação de domínio, submissão e medo.
Se afastando dessas pessoas, você melhora sua saúde mental.
3 – Qualidade do sono
Ao passo que dormir bem ajuda a melhorar a saúde do corpo, também colabora quanto a saúde mental. Dormir mal pode te deixar com imunidade baixa por conta da produção ineficiente de anticorpos.
Portanto, uma noite bem dormida, sem interrupções, evita acordar de mau humor, pois dormir mal favorece o estresse e prejudica a regulação emocional.
4 – Alimentação saudável é tudo
De antemão, uma alimentação equilibrada é boa para o corpo todo. Um prato rico em vitaminas é capaz de suprir nutrientes importantes para o bem-estar.
Bem como melhorar o funcionamento do organismo, por exemplo, memória e cognição, a produção de hormônios relacionados ao humor, o sono, além dos níveis de energia.
Dormir bem colabora para a melhora da saúde mental.
5 – Se ame, se cuide
Atualmente a correria é tanta que não sobra tempo para se cuidar e isso vai se complicando a ponto de nos esquecermos de nós mesmos.
Sempre que isso acontece, afeta a nossa autoestima. Nos fazendo questionar se o problema somos nós ou a falta de tempo.
Portanto, procure um tempo no seu dia a dia para se cuidar. Muitas pessoas optam pelo cuidado com a pele noturno, um banho mais prolongado e até mesmo vestir um look novo.
Cuidar do corpo também é cuidar da mente.
Bem hoje, mal amanhã
Por vezes procuramos um terapeuta apenas quando nos sentimos mal, não é verdade? Mas o adequado é procurar antes de se sentir mal, ao perceber que a correria do dia não está lhe fazendo bem.
A terapia psicológica oferece o apoio essencial para enfrentar os medos, fortalecer a autoconfiança, gerenciar as emoções, superar dependências e desenvolver relações mais saudáveis.
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Sobre a autora
Ruthe Barros é formada em jornalismo pela UniCarioca. Fez estágio como criadora de conteúdo para uma assessoria de imprensa, em novembro de 2021 publicou seu primeiro livro “Eu matei um homem em Mônica’s Hill” e hoje em dia trabalha como assistente de marketing para uma clínica médica. Ruthe nasceu em Campina Grande, mas cresceu e mora no Rio de Janeiro até hoje.
